후원회
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm mỡ mặt nào tốt, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để thấy được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm mỡ mặt nào tốt, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
