후원회
1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm gương mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách giảm mỡ mặt súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm gương mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính động tác chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ cách giảm mỡ mặt súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
