후원회
1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách giảm mỡ mặt này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào tốt, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách giảm mỡ mặt này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào tốt, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
