후원회
1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách giảm mỡ mặt này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và ngược lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế ban đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể.
6. Bĩu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách giảm mỡ mặt này khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và ngược lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và để đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.
